Poomsae no Taekwondo
POOMSAE:
É um conjunto de movimentos de ataque e defesa contra oponentes
imaginários, dentro de um diagrama determinado, que objetiva a aquisição
de força, correção da postura, equilíbrio, coordenação, ritmo, concentração e o domínio da respiração, destinado ao combate.
Origem
As primeiras descobertas de sua prática remontam entre os anos 37 A.C. e 688 D.C., onde foram encontrados desenhos feitos nas muralhas do Reino de Koguryo, acredita-se que era praticado entre a classe governante quando Koguryo governava a raça coreana (Han). Naquela época os Poomsae do Taekwondo eram utilizados para treino de grupos organizados, e projetados para contender coletivamente as ameaças externas a sociedade, debilitando assim a necessidade de medidas de defesa individuais solitárias. Para os membros da comunidade a prática e transmissão das técnicas deveriam ser convenientes e menos complicadas. Com esse sentido, o Poomsae foi sistematizado gradualmente por experiências práticas junto com a ajuda das ciências filosóficas e médicas.
Definição
Cada poom do Poomsae foi herdado por uma longa história de cerca de 5.000 anos como produto da técnica científica formulada com base no espírito nacional tradicional e experiências práticas. Do ponto de vista técnico, o próprio Poomsae é Taekwondo, e os movimentos básicos são nada mais que as ações preliminares para atingir o Poomsae. OKyorugui é uma aplicação prática do Poomsae, e o espírito do Taekwondo é manifestado não numa filosofia mental abstrata expressada nos documentos nas ações do Poomsae. Então, o que é o Poomsae? O Poomsae é o estilo de conduta que expressa directa ou indiretamente refinamentos mentais e físicos como também os princípios de ataque e defesa que são os resultados do cultivo do espírito do Taekwondo e de suas técnicas.
Significado
O Poomsae é uma série de movimentos de ataque e defesa que podem ser praticados e treinados, até mesmo sem a presença de um instrutor, conforme os padrões fixos. Então, oPoomsae tem o mérito, através de sua prática, de fazer o aprendiz aumentar as técnicas deKyorugui e as técnicas aplicadas, que incluem técnicas especiais que quase não podem ser praticadas apenas pelo treinamento de cada movimento básico em separado.
O Poomsae pode ser treinado através do imaginário, ou desenhando-se as linhas do Poomsaeque marcam a posição do pé e a direção do seu deslocamento.
Considerações para o treinamento
O Poomsae é uma série alternada de ações de ataque e defesa, então, há mudanças freqüentesde ações e conexões técnicas. Deve-se prestar atenção aos movimentos do corpo, olhos, respiração, etc. Para um bom treino devem ser seguidos os seguintes passos:
- Compreensão completa do significado do Poomsae e os princípios de sua composição;
- Memorização do diagrama do Poomsae, os movimentos e as direções;
- Considerar durante a prática o olhar, o centro de gravidade, o ritmo, a força e a respiração.
O Treino
Devem ser considerados os 5 passos que se seguem para o alcance de uma ótima realização do Poomsae:
1- Padrão: o primeiro passo do treino é aprender o padrão. A concentração, os olhos, os ângulos dos movimentos, devem ser enfatizados além da precisão das ações.
2- Significado: no próximo passo, a ênfase deve ser posta no equilíbrio, na força, velocidade, respiração e no diagrama do Poomsae. O significado dos movimentos, a conexão dos pooms e o Poomsae completo deve ser aprendido corretamente.
3- Uso prático: deve-se agora adaptar todo o aprendizado para o seu próprio uso e descobrir sua utilidade.
4- Estilo próprio: neste momento deve-se avaliar os achados a respeito da efectividade do que foi aprendido, e com sua estrutura corporal, velocidade, força muscular, força de contração, pontos de ênfase no treino, etc., e moldar as técnicas para seu próprio estilo.
5- Optimização: é o alcance de uma realização sintética do treino do Poomsae, dominando a arte das técnicas e o espírito do Taekwondo.
As Categorias
Os Poomsae são categorizados pela técnica, composição e pontos de tensão:
1- Técnica: significa os padrões técnicos do Poomsae inteiro. A essência do Taekwondo é a arte marcial; então a categorização do padrão prático das técnicas é importante.
a. Poomsae que contém várias técnicas: isto é, contém mais técnicas de chutes e defesa do que é necessário no uso prático. Devem ser selecionadas as técnicas praticáveis entre elas no curso do treino.
b. Poomsae que contém técnicas praticáveis: isto é, só inclui técnicas praticamente usadas, que são classificadas numa série de técnicas de ataque, numa série de técnicas de defesa, e numa combinação equilibrada de ataques e defesa.
c. Poomsae que contém técnicas simples: isto é, classificado no curso básico e no curso avançado, onde no curso avançado, o treinamento visa cultivar a força interior através inclusive do controlo da respiração. Devem ser dominadas as variações de técnicas através do treino duro.
2- Composição: a composição dos movimentos do Poomsae é diferenciada de acordo com a proporção de poom, técnicas (mão e pé), bases, e suas direções móveis. Com exceção de certos casos especiais, os movimentos de Poomsae são distribuídos igualmente entre todas as partes da simetria corporal, entre frente e atrás, e entre esquerda e direita. Então, a proporção de técnicas de pé e técnicas de mão é o critério estabelecido para definir a composição dos movimentos do Poomsae.
a. Poomsae com a prioridade em técnicas de mão.
b. Poomsae com a prioridade em técnicas de pé.
c. Poomsae no qual são distribuídas técnicas de mão e técnicas de pé uniformemente.
3- Alternância de ritmo: o Poomsae também é classificado pela força e velocidade dos movimentos
a. Poomsae lento e concentrados
b. Poomsae rápido e descontraídos
c. Poomsae com um equilíbrio entre o forte e suave e o rápido e lento.
Classificação
Atualmente os Poomsae são divididos em duas classes:
- faixas coloridas (Gub) - Te Guk Il-Jang (Capítulo 1) a Te Guk Pal Jang (Capítulo 8)
- faixas Pretas (Dan) - Koryo a Il-Yo
Os Poomsae consistem em movimentos básicos e pooms que são organizados para se ajustar a armação de direcção de movimento que é denominado diagrama. Cada Poomsae tem seu diagrama em letra coreana com seu respectivo significado.
Assim sendo os Poomsae de faixa colorida (Te Guk), consistem em 8 padrões que simbolizam os oito elementos da natureza (Gwe) e elucidam o espírito e a profundidade das técnicas do Taekwondo, sendo assim representados em seus diagramas:
As posições do Poomsae
Te Guk Il Jang – Céu
Te Guk I Jang – Satisfação, lago
Te Guk Sam Jang – Fogo(sol)
Te Guk Sa Jang – Trovão
Te Guk O Jang – Vento
Te Guk Iuk Jang – Água
Te Guk Tchil Jang – Montanha
Te Guk Pal Jang - Terra
O "Te Guk" é o espírito do Taekwondo, seu o símbolo que representa os princípios da criação do cosmos e o modo de vida do homem, onde a palavra tem como significado: Te - início e Guk - eternidade.
O cosmos não tinha cor ou forma, nem tinha começo ou fim, antes da criação do mundo. Depois que o mundo foi criado, de sua energia foi criado o homem onde a essência está no espírito do sol e do céu, enquanto que a mulher é o espírito da lua e da terra. Acredita-se que o homem e a mulher são derivados do Te Guk.
O Te Guk é a luz, o centro unificado do cosmos e da vida humana, constituído pelo Mu-Guk (círculo) que representa o infinito, a energia e a fonte da vida, o pelo Yin/Yang (curva de azul e vermelho) que representa o movimento de evolução do universo e da vida humana como a combinação entre a força positiva e negativa, entre a dureza e a suavidade, o masculino e o feminino, ou entre a matéria e a não-matéria, e pelo Pal-Gwe (oito trigramas: Keon, Tae, Ri, Jin, Seon, Gam, Gan, e Gon) que representam os sinais de harmonia da natureza.
De acordo com o velho livro de história "Sinsi Bonki", por volta de 35 A.C., o filho do 5o. imperador da Dinastia de Hwan-ung na antiga nação da raça Tongyi, cujo nome era Pokhui, teria recebido através da observação do Céu, uma ordem Divina a respeito da introspecção das verdades universais, que constituem nos oito Gwes. E essa história foi passada por gerações através do Rei Mun, Chou Tsu, Confúcio e os estudiosos da Kim Il bu, todos descendentes da raça de Tongyi. E os estudiosos da Kim finalmente completaram as presentes marcas do Te Guk.
Os Poomsae de cinturão preto são assim representados em seus diagramas:
Koryo Poomsae - Homem Instruído
GumKang Poomsae - Montanha
TaeBaek Poomsae - Artesão
Pyongwon Poomsae - Uma planicie
Sipjin Poomsae - Dez
Jitae Poomsae - Vogal coreana, soando "oh"
Chonkwon Poomsae - Vogal coreana, soando "wu"
Hansu Poomsae - Água
Ilyo Poomsae - Forma do sinal de suástica
Origem
As primeiras descobertas de sua prática remontam entre os anos 37 A.C. e 688 D.C., onde foram encontrados desenhos feitos nas muralhas do Reino de Koguryo, acredita-se que era praticado entre a classe governante quando Koguryo governava a raça coreana (Han). Naquela época os Poomsae do Taekwondo eram utilizados para treino de grupos organizados, e projetados para contender coletivamente as ameaças externas a sociedade, debilitando assim a necessidade de medidas de defesa individuais solitárias. Para os membros da comunidade a prática e transmissão das técnicas deveriam ser convenientes e menos complicadas. Com esse sentido, o Poomsae foi sistematizado gradualmente por experiências práticas junto com a ajuda das ciências filosóficas e médicas.
Definição
Cada poom do Poomsae foi herdado por uma longa história de cerca de 5.000 anos como produto da técnica científica formulada com base no espírito nacional tradicional e experiências práticas. Do ponto de vista técnico, o próprio Poomsae é Taekwondo, e os movimentos básicos são nada mais que as ações preliminares para atingir o Poomsae. OKyorugui é uma aplicação prática do Poomsae, e o espírito do Taekwondo é manifestado não numa filosofia mental abstrata expressada nos documentos nas ações do Poomsae. Então, o que é o Poomsae? O Poomsae é o estilo de conduta que expressa directa ou indiretamente refinamentos mentais e físicos como também os princípios de ataque e defesa que são os resultados do cultivo do espírito do Taekwondo e de suas técnicas.
Significado
O Poomsae é uma série de movimentos de ataque e defesa que podem ser praticados e treinados, até mesmo sem a presença de um instrutor, conforme os padrões fixos. Então, oPoomsae tem o mérito, através de sua prática, de fazer o aprendiz aumentar as técnicas deKyorugui e as técnicas aplicadas, que incluem técnicas especiais que quase não podem ser praticadas apenas pelo treinamento de cada movimento básico em separado.
O Poomsae pode ser treinado através do imaginário, ou desenhando-se as linhas do Poomsaeque marcam a posição do pé e a direção do seu deslocamento.
Considerações para o treinamento
O Poomsae é uma série alternada de ações de ataque e defesa, então, há mudanças freqüentesde ações e conexões técnicas. Deve-se prestar atenção aos movimentos do corpo, olhos, respiração, etc. Para um bom treino devem ser seguidos os seguintes passos:
- Compreensão completa do significado do Poomsae e os princípios de sua composição;
- Memorização do diagrama do Poomsae, os movimentos e as direções;
- Considerar durante a prática o olhar, o centro de gravidade, o ritmo, a força e a respiração.
O Treino
Devem ser considerados os 5 passos que se seguem para o alcance de uma ótima realização do Poomsae:
1- Padrão: o primeiro passo do treino é aprender o padrão. A concentração, os olhos, os ângulos dos movimentos, devem ser enfatizados além da precisão das ações.
2- Significado: no próximo passo, a ênfase deve ser posta no equilíbrio, na força, velocidade, respiração e no diagrama do Poomsae. O significado dos movimentos, a conexão dos pooms e o Poomsae completo deve ser aprendido corretamente.
3- Uso prático: deve-se agora adaptar todo o aprendizado para o seu próprio uso e descobrir sua utilidade.
4- Estilo próprio: neste momento deve-se avaliar os achados a respeito da efectividade do que foi aprendido, e com sua estrutura corporal, velocidade, força muscular, força de contração, pontos de ênfase no treino, etc., e moldar as técnicas para seu próprio estilo.
5- Optimização: é o alcance de uma realização sintética do treino do Poomsae, dominando a arte das técnicas e o espírito do Taekwondo.
As Categorias
Os Poomsae são categorizados pela técnica, composição e pontos de tensão:
1- Técnica: significa os padrões técnicos do Poomsae inteiro. A essência do Taekwondo é a arte marcial; então a categorização do padrão prático das técnicas é importante.
a. Poomsae que contém várias técnicas: isto é, contém mais técnicas de chutes e defesa do que é necessário no uso prático. Devem ser selecionadas as técnicas praticáveis entre elas no curso do treino.
b. Poomsae que contém técnicas praticáveis: isto é, só inclui técnicas praticamente usadas, que são classificadas numa série de técnicas de ataque, numa série de técnicas de defesa, e numa combinação equilibrada de ataques e defesa.
c. Poomsae que contém técnicas simples: isto é, classificado no curso básico e no curso avançado, onde no curso avançado, o treinamento visa cultivar a força interior através inclusive do controlo da respiração. Devem ser dominadas as variações de técnicas através do treino duro.
2- Composição: a composição dos movimentos do Poomsae é diferenciada de acordo com a proporção de poom, técnicas (mão e pé), bases, e suas direções móveis. Com exceção de certos casos especiais, os movimentos de Poomsae são distribuídos igualmente entre todas as partes da simetria corporal, entre frente e atrás, e entre esquerda e direita. Então, a proporção de técnicas de pé e técnicas de mão é o critério estabelecido para definir a composição dos movimentos do Poomsae.
a. Poomsae com a prioridade em técnicas de mão.
b. Poomsae com a prioridade em técnicas de pé.
c. Poomsae no qual são distribuídas técnicas de mão e técnicas de pé uniformemente.
3- Alternância de ritmo: o Poomsae também é classificado pela força e velocidade dos movimentos
a. Poomsae lento e concentrados
b. Poomsae rápido e descontraídos
c. Poomsae com um equilíbrio entre o forte e suave e o rápido e lento.
Classificação
Atualmente os Poomsae são divididos em duas classes:
- faixas coloridas (Gub) - Te Guk Il-Jang (Capítulo 1) a Te Guk Pal Jang (Capítulo 8)
- faixas Pretas (Dan) - Koryo a Il-Yo
Os Poomsae consistem em movimentos básicos e pooms que são organizados para se ajustar a armação de direcção de movimento que é denominado diagrama. Cada Poomsae tem seu diagrama em letra coreana com seu respectivo significado.
Assim sendo os Poomsae de faixa colorida (Te Guk), consistem em 8 padrões que simbolizam os oito elementos da natureza (Gwe) e elucidam o espírito e a profundidade das técnicas do Taekwondo, sendo assim representados em seus diagramas:
As posições do Poomsae
Te Guk Il Jang – Céu
Te Guk I Jang – Satisfação, lago
Te Guk Sam Jang – Fogo(sol)
Te Guk Sa Jang – Trovão
Te Guk O Jang – Vento
Te Guk Iuk Jang – Água
Te Guk Tchil Jang – Montanha
Te Guk Pal Jang - Terra
O "Te Guk" é o espírito do Taekwondo, seu o símbolo que representa os princípios da criação do cosmos e o modo de vida do homem, onde a palavra tem como significado: Te - início e Guk - eternidade.
O cosmos não tinha cor ou forma, nem tinha começo ou fim, antes da criação do mundo. Depois que o mundo foi criado, de sua energia foi criado o homem onde a essência está no espírito do sol e do céu, enquanto que a mulher é o espírito da lua e da terra. Acredita-se que o homem e a mulher são derivados do Te Guk.
O Te Guk é a luz, o centro unificado do cosmos e da vida humana, constituído pelo Mu-Guk (círculo) que representa o infinito, a energia e a fonte da vida, o pelo Yin/Yang (curva de azul e vermelho) que representa o movimento de evolução do universo e da vida humana como a combinação entre a força positiva e negativa, entre a dureza e a suavidade, o masculino e o feminino, ou entre a matéria e a não-matéria, e pelo Pal-Gwe (oito trigramas: Keon, Tae, Ri, Jin, Seon, Gam, Gan, e Gon) que representam os sinais de harmonia da natureza.
De acordo com o velho livro de história "Sinsi Bonki", por volta de 35 A.C., o filho do 5o. imperador da Dinastia de Hwan-ung na antiga nação da raça Tongyi, cujo nome era Pokhui, teria recebido através da observação do Céu, uma ordem Divina a respeito da introspecção das verdades universais, que constituem nos oito Gwes. E essa história foi passada por gerações através do Rei Mun, Chou Tsu, Confúcio e os estudiosos da Kim Il bu, todos descendentes da raça de Tongyi. E os estudiosos da Kim finalmente completaram as presentes marcas do Te Guk.
Os Poomsae de cinturão preto são assim representados em seus diagramas:
Koryo Poomsae - Homem Instruído
GumKang Poomsae - Montanha
TaeBaek Poomsae - Artesão
Pyongwon Poomsae - Uma planicie
Sipjin Poomsae - Dez
Jitae Poomsae - Vogal coreana, soando "oh"
Chonkwon Poomsae - Vogal coreana, soando "wu"
Hansu Poomsae - Água
Ilyo Poomsae - Forma do sinal de suástica
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